Weight lose fast तेजी से मोटापा कम करने के उपाय How to lose weight fast

Weight lose fast.. How to lose weight fast… तेजी से मोटापा कम करने के उपाय जो आलसी से आलसी भी कर सकता है ये काम -Top 10 Tips – जिससे मैंने अपना मोटापा बहुत तेज़ी से कम किया, अगर आप मोटापा कम करने के लिये सोच रहे है तो निचे लिखे उपाय अपनाये जो बेहद असरकारक है ।

आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव लाने से आपका काम(weight lose) हो जायेगा, और आप देखेंगे की अद्भुत तरीके से आपका मोटापा कम(weight lose) हो रहा है…

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How to reduce weight – क्या करे –

  1. सुबह 7 बजे तक उठ ही जाये, और उठते ही पानी की जगह गुनगुने पानी में एक निम्बू निचोड़ कर पिए ।
  2. आप शुगर दूध वाली चाय की जगह निम्बू चाय पीना शुरू कर दे या छोड़ दे ।
  3. सुबह नास्ता(8:00AM) और शाम को नास्ता (5:00PM) जरूर ले ।
  4. दिन में तीन बार भूख से आधा खाना खाये – कुछ लोग सुबह शाम का खाना एक साथ ही खाते है, या कुछ लोग दिन भर बिना भूख के कुछ न कुछ खाते रहते है ।
  5. व्यायाम करे जैसे दौड़, रस्सी कूद या कोई कार्य जिसमे आपका काम से काम 100ml पसीना निकले ।
  6. शाम को सोने से 3 घंटे पहले खाना खा ले या बहुत हल्का खाना खाने में ले ।
  7. जब भी भूख लगे दूध पिए ।
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How to lose weight fast

Weight loss lose weight fast -क्या न करे ?

  1. फ़ास्ट फ़ूड और मैदा निर्मित भोजन का हमेशा के लिए त्याग करे ।
  2. तली हुए भोजन का त्याग करे ।
  3. भूख से ज्यादा खाना कभी नहीं खाये ।
  4. चाय छोड़ दे, और दूध पिए ।
  5. 7-9 घंटे के बीच नींद लेने की कोसिस करे – न ज्यादा न कम ।
  6. मठ्ठी, नमकीन से भी दूर रहे ।




How to lose weight quickly – ध्यान दे –

अगर आप भूखे रहते है तो पेट में गेस बनेगी और मोटापा बढेगा, इसके लिए आप दिन भर कुछ इस तरह से खाना-पीना खाये-पिये की भूख भी मर जाये और अनाज भी पेट में कम से कम जाये ।

मैंने 10 दिन तक अनाज जैसे गेहू, चावल, बाजरा, मक्का आदि न के बराबर बदल बदल के खाया और दूध, केला, छाछ और निम्बू पानी से अपनी भूख को दबा कर रखता और रस्सी कूदकर पसीना निकालता और परिणाम(weight lose) आश्चर्यजनक थे ।

अगर आप व्यायाम, दौड़, रस्सी कूद, कर सकते है तो इस तरह से करे की पसीना बाहर आये, अन्यथा कई लोग कई सालो से मोर्निग वाक या व्यायाम कर ही रहे है ।

फिर भी अगर आपका वजन कम(weight lose) नहीं होता तो आलस्य छोड़ कर ऊपर लिखी बातों का सख्ती से पालन करे ।

weight lose diet plan tips

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Diet plans – best way to lose weight -डाइट प्लान –

07:00 AM निम्बू पानी(हल्का सा गर्म पानी में)

08:00 AM दूध केला और रोटी ।

09:00 AM खाना(भूख से थोड़ा कम)

11:00 AM छाछ

12:30 PM खाना (भूख का आधा)

02:00 PM निम्बू चाय |

06:00 PM दूध केला या रोटी

08:00 PM खाना(भूख का आधा )

09:00 PM दूध ।

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