30 दिन पहले मेरे साथ एक समस्या थी। मैं बहुत जल्दी कोई भी बात भूल जाता था। अगर मैं कुछ पढ़ाई करता या कुछ सीखने की कोशिश करता, तो वह चीज़ मुझे ठीक से याद ही नहीं रहती थी। इस वजह से मुझे काफी परेशानी होने लगी थी तब मैंने सोचा कि अब मुझे कुछ न कुछ करना ही होगा। मैंने बहुत से लोगों से पूछा कि dimag tej kaise kare लेकिन किसी का भी जवाब मुझे पूरी तरह सही या असरदार नहीं लगा।इसके बाद मैंने खुद पर कुछ तरीकों को आज़माने का फैसला किया। मैंने ये 6 तरीके लगातार अपनाए और आज, 30 दिन बाद, मुझे अपने अंदर थोड़ा लेकिन साफ़ फर्क दिखाई देने लगा है।
क्या आप भी किसी से यही पूछते रहते हैं कि dimag tej kaise kare?
तो चलिए, आज मैं आपको अपना खुद का अनुभव बताता हूँ।
मैंने रोज़ सुबह किए ये 6 काम (सिर्फ 15–20 मिनट)
1. डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज (2 मिनट)
मैं पहले रोज़ 10 बजे उठता था तो मैंने सबसे पहले सुबह 6 बजे उठना चालू किया फिर मैंने डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना चालू किया मतलब कि मैं 2 मिनट तक यह करने लगा नाक से सांस अंदर लेना फिर उसको अंदर रोकना और फिर 5–6 सेकंड में सांस बाहर छोड़ना ऐसा करने से मुझे धीरे-धीरे 10–12 दिन में अच्छा लगने लगा और इससे मेंटल क्लैरिटी और कंसंट्रेशन पावर मेरी अच्छी हो गई
2. आंखों की एक्सरसाइज से dimag tej kaise kare
यार आजकल मोबाइल, टीवी, लैपटॉप सबके पास है और आजकल उनका बहुत ही ज़्यादा इस्तेमाल होता है तो मैंने क्या किया कि थोड़ा इस्तेमाल कम किया और रोज़ सुबह आंखों की एक्सरसाइज शुरू की जैसे कि मैंने किया कि आंखों को ऊपर नीचे, दाएं बाएं घुमाया, गोल गोल घुमाया, सुबह 2–3 मिनट। उससे मेरी आंखों में फर्क पड़ना चालू हुआ, आंखों का स्ट्रेन कम हुआ, विज़ुअल मेमोरी अच्छी होने लगी और मेरी पढ़ाई में थोड़ा ध्यान लगने लगा।
3.दिमाग तेज करने की एक्सरसाइज
मैं क्या करता था, सुबह नाश्ते के समय पर मैं कल मैंने क्या-क्या किया था, वो सोचने लगा और याद करने की कोशिश करने लगा। लगभग 22–23 दिन बाद मुझे थोड़ा फर्क दिखा कि मुझे बातें याद रहने लगीं। इससे मेरे दिमाग की पावर बढ़ने लगी। यहाँ से मैंने dimag tej kaise kare सर्च करना बंद कर दिया, क्योंकि मुझे समझ आ गया था।
4.जोर से पढ़ना
मैं यहाँ पहले मन-ही-मन पढ़ाई करता था और कुछ भी ठीक से याद नहीं रहता था। फिर मैंने थोड़ा रोज़ ज़ोर से पढ़ना शुरू किया। इससे क्या हुआ कि मेरी मेमोरी पावर बढ़ी, प्रोननसिएशन सही हुई और ब्रेन एक्टिवेशन तेज़ हुआ। इससे मुझे बहुत फायदा मिला। अगर आप भी सोच रहे हो कि dimag ko tej kaise kare, तो यह तरीका आपके लिए बहुत अच्छा होगा।
5.dimag tej karne ka yoga
मैं हमेशा योग और मेडिटेशन को बेकार समझता था, लेकिन जैसे-जैसे मैंने थोड़ा योग और मेडिटेशन करना शुरू किया, वैसे-वैसे उससे ओवरथिंकिंग कम हुई, फोकस बढ़ा और दिमाग ज़्यादा शार्प लगने लगा।
इससे मुझे बहुत फायदा हुआ और ये dimag tej karne ke upay वाकई बहुत काम के हैं। आप भी इसे ट्राय करके देखो।
6.dimag tej karne ke liye kya khayen
अगर आपको भी यही लगता है दिमाग तेज करने के लिए क्या खाएं तो मैं आपको बता दूँ आप रोज़ सुबह 5 6 काजू बादाम खा सकते हो उससे आपके दिमाग को पावर मिलेगी और आपकी यादाश्त तेज होगी और कुछ लोग बोलते होंगे कि dimag ka doctor को दिखा दो और dimag tej hone ki dava ले लो, तो आप ऐसा मत करो।
दिमाग तेज करने का तरीका
मैंने सिर्फ ये 6 तरीके नहीं बल्कि मैंने कुछ और भी किया जैसे कि मैं पहले रात 2 3 बजे सोता था और सुबह 10 बजे उठता था तो मैंने जल्दी सोना और जल्दी उठना चालू किया और हमने शरीर और दिमाग को पानी की जरूरत होती है तो मैंने रोज़ 3 लीटर पानी पीना चालू किया और हरी सब्ज़ियां खाना चालू किया मोबाइल कम देखा और मैं जो पहली चीज़ है दिमाग की वो गेम खेलने लगा और पुरानी चीज़ें याद करने लगा और नई चीज़ें सीखने लगा उससे मुझे 20 25 दिन में फर्क दिखने लगा
दिमाग तेज़ रखने के लिए क्या न करें
ज्यादा शराब
धूम्रपान
नींद की कमी
लगातार स्क्रीन टाइम
जरूरत से ज्यादा तनाव
ये सब से आपकी दिमाग ही नहीं, आंखें, किडनी, फेफड़े और आपकी सारी बॉडी को नुकसान दे सकती है।
अंतिम शब्द
अगर आपको भी दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय देखने हैं तो आप बस ये 6 काम रोज़ करो, उससे आप भी देखोगे कि आपको फायदा देखने मिलेगा और dimag tej kaise kare ये सोचना बंद कर दोगे।
तो आज से ही ये काम शुरू करो और मुझे भी अपना‑अपना अनुभव कमेंट में बताओ।